簡単エクササイズ

脚クッション挟みエクササイズと同じように、太ももの内側をお家で簡単に鍛えるというもので、最近SNSで人気になっているエクササイズがあります。その名も「足パカダイエット」。どんなエクササイズか、名前からもう想像はつきますよね。まずは簡単に方法を解説してみましょう。

まず、仰向けになって寝っ転がります。その状態で足を天井に向けてできるだけ垂直に伸ばします。お尻とお腹に力を入れつつ、足を45度くらいに開いてください。足を戻して、また足を開くという動作を繰り返します。これを1セット10回を目安に1日3セットから5セット行います。

クッション挟みエクササイズより辛いですが、辛い分、効果が目に見えるのが早いと言われているそうですし、実際試してみるとわかりますが、腹筋や背筋にも効果があるので、クッション挟みエクササイズでは物足りないという方や、体のラインも、という欲張りな方はこちらも試してみてください。

さらに欲張りな「もっと早く確実な太もも痩せ効果を!」という方は足を上げる時に角度を垂直ではなく、もっと緩い角度にして行うと負荷が大きくなってより高い効果が期待できます。ちなみに戻してきた足はクロスさせると、より太ももへの刺激アップ&腹筋への負荷もアップするので、慣れてきた方は是非どうぞ。この簡単エクササイズは道具もいらないので、お家に帰って即実行してみましょう。

このように自宅でエクササイズを続けることで太ももが細くなり、美脚を目指すことができるでしょう。他にも日々太ももストレッチをすると筋肉がほぐれ、冷えやむくみの解消になります。むくみや血行が良くなることで痩せやすい身体つくりを目指すことも大切です。